Τι θα φάμε σήμερα
Τι θα φάμε σήμερα
Τι θα φάμε σήμερα ή αύριο; Ο πραγματικός πονοκέφαλος για τους πιο προνοητικούς!
Η ερώτηση αυτή επανέρχεται σχεδόν καθημερινά στην κουζίνα μας και, αλήθεια, μερικές φορές το να βρεις μια σωστή και υγιεινή επιλογή φαίνεται πιο δύσκολο κι από τη συνταγή του τέλειου φαγητού! Αλλά μην ανησυχείτε, ο Κάος είναι εδώ για να σας βοηθήσει! Κάθε εβδομάδα, στην παρούσα στήλη, θα βρίσκετε προτάσεις για το καθημερινό σας τραπέζι – ελαφριές, νόστιμες και ισχυρά ισορροπημένες.
Μετά τις διακοπές του Πάσχα, το χωριό και τους καπαμάδες, όλοι καταλαβαίνουμε ότι πρέπει να προσέξουμε λίγο παραπάνω. Γι’ αυτό, για κάθε συνταγή που προτείνουμε, υπολογίζουμε τις θερμίδες, ώστε να μην αφήνουμε τίποτα στην τύχη! Και για να μην έχουμε άγχη με το νοικοκυριό, υπολογίζουμε και το κόστος κάθε πιάτου – γιατί η σωστή διαχείριση δεν σημαίνει στερήσεις, αλλά έξυπνες επιλογές.
Αφήστε τον Κάο να σας βοηθήσει να οργανώσετε το καθημερινό σας τραπέζι, χωρίς άγχη και με πολύ γεύση, ενέργεια και γέλιο. Ετοιμαστείτε για γεύματα που θα σας αφήσουν ικανοποιημένους και αναζωογονημένους!



🍽️ Μενού Ημέρας
🥗 Σαλάτα Κινόα με Αβοκάντο | 🍅 Μπουγιουρντί | 🍲 Γιουβέτσι με Κοτόπουλο
🥗 Σαλάτα Κινόα με Αβοκάντο
Υλικά (για 4 άτομα):
- 200 γρ. κινόα (quinoa)
- 1 αβοκάντο ώριμο, κομμένο σε κύβους
- 1 αγγούρι σε φέτες
- 1 ντομάτα σε κύβους
- 2 κ.σ. ελαιόλαδο
- 1 κ.σ. χυμός λεμονιού
- Αλάτι & πιπέρι
Εκτέλεση:
- Ξεπλένεις καλά την κινόα και τη βράζεις σε αλατισμένο νερό για 15 λεπτά.
- Την αφήνεις να κρυώσει.
- Κόβεις τα λαχανικά και το αβοκάντο.
- Ανακατεύεις όλα τα υλικά σε ένα μεγάλο μπολ και προσθέτεις ελαιόλαδο και λεμόνι.
🕒 Χρόνος: 20 λεπτά
📏 Θερμίδες: ≈350 kcal/μερίδα
💰 Κόστος: ≈8 €
📐 Ευκολία: ★☆☆☆☆ (1/5 – πανεύκολο)
🍅 Μπουγιουρντί (Πρώτο πιάτο)
Υλικά (για 4 άτομα):
- 2 ντομάτες σε ροδέλες
- 2 κόκκινες πιπεριές
- 1 κρεμμύδι
- 150 γρ. φέτα
- 2 κ.σ. ελαιόλαδο
- Ρίγανη, αλάτι, πιπέρι
Εκτέλεση:
- Κόβεις τα λαχανικά και τα στρώνεις σε πυρίμαχο σκεύος.
- Από πάνω βάζεις τη φέτα, ελαιόλαδο και μπαχαρικά.
- Ψήνεις στους 180°C για 20-25 λεπτά μέχρι να λιώσει η φέτα και να ροδίσει.
🕒 Χρόνος: 30 λεπτά συνολικά
📏 Θερμίδες: ≈250 kcal/μερίδα
💰 Κόστος: ≈8 €
📐 Ευκολία: ★★☆☆☆ (2/5 – απλό αλλά θέλει λίγο φούρνο)
🍲 Γιουβέτσι με Κοτόπουλο (Κυρίως πιάτο)
Υλικά (για 4 άτομα):
- 500 γρ. κοτόπουλο (μπούτι ή στήθος, σε κομμάτια)
- 250 γρ. κριθαράκι
- 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο
- 2 ντομάτες τριμμένες ή 1/2 κονκασέ
- 3 κ.σ. ελαιόλαδο
- Αλάτι, πιπέρι, λίγη κανέλα προαιρετικά
- 1 λίτρο νερό ή ζωμός
Εκτέλεση:
- Σοτάρεις το κοτόπουλο με το ελαιόλαδο μέχρι να πάρει χρώμα.
- Προσθέτεις το κρεμμύδι και τη ντομάτα, μαγειρεύεις για 10 λεπτά.
- Προσθέτεις τον ζωμό, αφήνεις να πάρει βράση και μεταφέρεις σε ταψί.
- Ρίχνεις το κριθαράκι και ψήνεις στους 180°C για 30 λεπτά, ανακατεύοντας στα μισά.
🕒 Χρόνος: 45 λεπτά συνολικά
📏 Θερμίδες: ≈450 kcal/μερίδα
💰 Κόστος: ≈12 €
📐 Ευκολία: ★★★☆☆ (3/5 – απλό, αλλά θέλει προσοχή και φούρνο)
Καλή επιτυχία και καλή όρεξη.

Τι θα φάμε σήμερα
🧀 Baton Salé – Το Αλμυρό Μπισκότο με Τυρί !
Η ζέστη του καλοκαιριού είναι η τέλεια αφορμή για να απολαύσετε μια δροσερή μπύρα. Και τι καλύτερο συνοδευτικό από τα μπατόν σαλέ – τα τραγανά, βουτυρένια αλμυρά μπισκότα με τυρί, που δίνουν στο ποτήρι σας χαρακτήρα και γεύση!
Τα baton salé είναι μια πιο απολαυστική, πλούσια εκδοχή των κλασικών breadsticks: βουτυρένια, αλμυρά, με έντονη γεύση τυριού και τραγανή υφή. Ιδανικά για να τα τσιμπολογήσετε με το ποτό σας, αλλά και τέλεια βάση για ένα γρήγορο μεζέ.

🧁 Συνταγή για Μπατόν Σαλέ
Υλικά:
- 250 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
- 150 γρ. βούτυρο (κρύο, κομμένο σε κυβάκια)
- 150 γρ. τριμμένο κίτρινο τυρί (π.χ. γραβιέρα, ένταμ ή παρμεζάνα)
- 1 αυγό
- 1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ
- 1/2 κ.γ. αλάτι
- 1/2 κ.γ. πάπρικα ή πιπέρι
- 1 κρόκος αυγού + 1 κ.σ. γάλα (για επάλειψη)
- Προαιρετικά: σουσάμι, παπαρουνόσπορος ή χοντρό αλάτι για το πασπάλισμα
Εκτέλεση:
- Σε ένα μπολ ανακατεύουμε το αλεύρι, το μπέικιν, το αλάτι και τα μπαχαρικά. Προσθέτουμε το βούτυρο και το δουλεύουμε με τα χέρια μέχρι να γίνει σαν ψίχουλα.
- Προσθέτουμε το τριμμένο τυρί και το αυγό. Ζυμώνουμε μέχρι να έχουμε μια λεία ζύμη. Την τυλίγουμε με μεμβράνη και τη βάζουμε στο ψυγείο για 30 λεπτά.
- Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180°C. Ανοίγουμε τη ζύμη σε φύλλο 0,5 εκ. και κόβουμε σε λωρίδες ή μπαστουνάκια.
- Τοποθετούμε σε ταψί με λαδόκολλα, αλείφουμε με τον κρόκο + γάλα και πασπαλίζουμε (αν θέλουμε).
- Ψήνουμε για 15–20 λεπτά μέχρι να ροδίσουν.

🍻 Σερβίρισμα & Συνοδευτικά
Τα μπατόν σαλέ στέκονται υπέροχα μόνα τους, αλλά και ως μέρος ενός μεγαλύτερου πιατέλου με μεζέδες:
- 🥗 Με ντιπ της επιλογής σας: ρώσικη σαλάτα, σαλάτα του κηπουρού, γιαούρτι με μυρωδικά
- 🧀 Με τυριά & αλλαντικά
- 🫒 Με τουρσιά, ελιές και φρεσκοκομμένα λαχανικά με λίγο ξίδι & αλάτι
Συνδυάστε τα όπως τραβάει η όρεξή σας, σερβίρετε δίπλα στην παγωμένη μπύρα, και απολαύστε το καλοκαίρι με γεύση και στυλ!
Καλή όρεξη! 🌞🍻🥨
Life Style & Καθημερινότητα
⚽ Αντίστροφη μέτρηση για το Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Ποδοσφαίρου 2024!
Η αγωνία μεγαλώνει όσο πλησιάζει η έναρξη του Ευρωπαϊκού Πρωταθλήματος Ποδοσφαίρου 2024 στη Γερμανία! Από τις 14 Ιουνίου έως τις 14 Ιουλίου, ετοιμαστείτε για έναν ολόκληρο μήνα γεμάτο συναρπαστικούς αγώνες, αξέχαστα γκολ και δυνατά συναισθήματα — μέσα κι έξω από το γήπεδο.

Γκολ! Και τι δεν πρέπει να λείπει από ένα τέλειο πάρτι για να παρακολουθήσουμε τους αγώνες;
Μα φυσικά, τα σωστά σνακ και ποτά!

Είτε φιλοξενείτε φίλους είτε το γιορτάζετε μόνοι, δώστε στο πάρτι σας ποδοσφαιρική διάθεση με πρωτότυπα εδέσματα εμπνευσμένα από το άθλημα. Φανταστείτε:

- 🍔 Μπέργκερ με ποδοσφαιρική εμφάνιση
- 🥂 Ένα δροσιστικό κοκτέιλ ή μπύρες
- 🧁 Cupcakes με διακόσμηση σε στυλ ποδοσφαίρου
Αυτές οι δημιουργικές λιχουδιές δεν θα γιορτάσουν μόνο τα γκολ στο γήπεδο — αλλά και τη δική σας παρέα! Εγγυημένη επιτυχία στο πάρτι.
Ας ξεκινήσουν οι αγώνες – και το γλέντι! 🎉⚽

Τι θα φάμε σήμερα
🌞 Καλοκαίρι & Μοσχαράκι Στρογκανόφ
Το καλοκαίρι έφτασε – και μαζί του, η ανάγκη για καλό φαγητό που ενώνει οικογένεια και φίλους γύρω από το τραπέζι γίνεται πιο έντονη από ποτέ.
Αν ψάχνετε για μια συνταγή που θα εντυπωσιάσει με τη γεύση της, χωρίς να σας «κάψει» στην κουζίνα, τότε το μοσχαράκι στρογκανόφ είναι αυτό που χρειάζεστε.
Γρήγορο, πλούσιο, βελούδινο και πάντα… πιάτο για standing ovation!

🥩 Υλικά (για 4-5 άτομα)
- 800 γρ. μοσχάρι (κιλότο ή νουά), κομμένο σε λεπτές λωρίδες
- 2 κ.σ. ελαιόλαδο
- 2 κ.σ. βούτυρο
- 1 μεγάλο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
- 250 γρ. φρέσκα μανιτάρια, κομμένα σε φέτες
- 2 σκελίδες σκόρδο, λιωμένες
- 1 κ.σ. μουστάρδα
- 1 κ.γ. πάπρικα γλυκιά
- 100 ml λευκό κρασί
- 200 ml κρέμα γάλακτος
- 150 ml ζωμός βοδινού (ή νερό με κύβο)
- 2-3 κ.σ. μαϊντανός φρέσκος, ψιλοκομμένος
- Αλάτι και πιπέρι
👨🍳 Εκτέλεση
- Σοτάρουμε το κρέας: Σε μεγάλο τηγάνι ή κατσαρόλα, ζεσταίνουμε το λάδι και το βούτυρο. Σοτάρουμε τις λωρίδες του μοσχαριού σε δόσεις, μέχρι να ροδίσουν καλά. Βγάζουμε στην άκρη.
- Κρεμμύδι & Μανιτάρια: Στο ίδιο σκεύος, προσθέτουμε λίγο βούτυρο αν χρειάζεται και σοτάρουμε το κρεμμύδι μέχρι να μαλακώσει. Προσθέτουμε τα μανιτάρια και συνεχίζουμε μέχρι να πάρουν χρώμα. Στο τέλος, προσθέτουμε το σκόρδο για λίγα δευτερόλεπτα.
- Χτίζουμε γεύση: Ρίχνουμε μέσα το κρασί, αφήνουμε 2-3 λεπτά να εξατμιστεί το αλκοόλ και προσθέτουμε την πάπρικα, τη μουστάρδα και τον ζωμό.
- Σμίγουμε τα υλικά: Ξαναβάζουμε το κρέας στο τηγάνι και σιγοβράζουμε για 15-20 λεπτά μέχρι να μαλακώσει.
- Τελική πινελιά: Προσθέτουμε την κρέμα γάλακτος, ανακατεύουμε και αφήνουμε να πάρει μια τελευταία βράση 2-3 λεπτά. Διορθώνουμε το αλάτι και το πιπέρι. Πασπαλίζουμε με μαϊντανό.
🍽️ Πρόταση Σερβιρίσματος
Το μοσχαράκι στρογκανόφ παραδοσιακά σερβίρεται με πουρέ πατάτας ή λευκό ρύζι – όμως και τα ζυμαρικά μπορούν άνετα να απογειώσουν το πιάτο σας.
Και φυσικά, οι τηγανητές πατάτες – οι αγαπημένες όλων των παιδιών – δεν θα μπορούσαν να λείπουν από τις επιλογές.
Συνδυάστε το κατά βούληση, και καλή σας όρεξη! 🍷🍽️
-
Τουρισμός3 μήνες ago
🏡 Ποιότητα Ζωής & Τουρισμός: Γιατί το Αφάντου μπορεί να γίνει πρότυπο
-
Επικαιρότητα & Πολιτισμός3 μήνες ago
Ηχορύπανση και ταχύτητα!
-
Πολιτισμός3 μήνες ago
Στολίστηκε με ευλάβεια ο Επιτάφιος του Αφάντου.
-
Επικαιρότητα & Πολιτισμός2 μήνες ago
🚨 Απόπειρα διάρρηξης στα Αφάντου – Ένοπλος μεταξύ των δραστών
-
Χιούμορ3 μήνες ago
Το Μυστήριο του χαμένου καπαμά ! (χρονογράφημα)
-
Επικαιρότητα & Πολιτισμός3 μήνες ago
Ο κινεζικός γίγαντας που έρχεται να ενισχύσει την αεροπυρόσβεση παγκοσμίως
-
Τέχνες2 μήνες ago
Του Κάου το πουκάμισο-Αφαντενό παραμύθι
-
Χιούμορ3 μήνες ago
🦇 Οι τρεις νυχτερίδες και το ρολόι του χωριού